| ≥1 кусок |
Этот фрукт, богатый природными питательными веществами, содержит почти 20 витаминов, минералов и других питательных веществ при относительно небольшом количестве калорий. Они не содержат натрия и холестерина и содержат те же полезные жиры, что и орехи и оливковое масло. На самом деле, авокадо из Перу - отличное первое блюдо даже для младенцев! А поскольку сливочное, вкусное авокадо так приятно есть, оно насытит вас, но не замедлит.
Авокадо входит в список самых чистых фруктов №1 по экологическим стандартам. Список "Чистых 15" Группы (EWG) за 2018 год. Этот список представляет собой удобное для потребителя руководство по фруктам и овощам, которые содержат наименьшее количество пестицидов. Из авокадо, протестированных EWG, менее 1% дали положительный результат на пестициды, и был обнаружен только один тип пестицидов, что позволило авокадо занять первое место в рейтинге!
Факты о питании: Авокадо Количество на 100 Грамм
|
Калории |
160 |
|
|
% Суточная норма* |
|
Всего жира 15 г |
23% |
|
Насыщенный жир 2,1 г |
10% |
|
Полинасыщенный жир 1,8г |
|
|
Мононасыщенные жиры 10 г |
|
|
Транс-жиры 0,1 г |
|
|
Холестрол 0 мг |
0% |
|
Натрий 7 мг |
0% |
|
Калий 485 мг |
13% |
|
Всего углеводов 9 г |
3% |
|
Пищевые волокна 7 г |
28% |
|
Белок 2 г |
4% |
|
Витамин А 2% |
Витамин С 16% |
|
Кальций 1% |
Железо 3% |
|
Кобаламин 0% |
Магний 7% |